Memiliki tubuh yang ideal dan sehat adalah impian setiap orang. Namun, tidak semua orang memiliki tubuh yang sama. Ada yang memiliki tubuh berisi dan ada juga yang memiliki tubuh gemuk. Meskipun terlihat mirip, sebenarnya ada perbedaan antara tubuh berisi dan gemuk. Berikut penjelasannya:
Tubuh Berisi
Tubuh berisi biasanya dimiliki oleh orang yang memiliki berat badan ideal atau sedikit di atas rata-rata. Orang dengan tubuh berisi memiliki lemak tubuh yang cukup, namun tidak berlebihan. Tubuh berisi terlihat padat dan proporsional, dengan bentuk tubuh yang seimbang.
Orang dengan tubuh berisi memiliki risiko terkena penyakit yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang memiliki tubuh gemuk. Selain itu, tubuh berisi juga lebih mudah untuk dirawat karena tidak membutuhkan diet ketat atau olahraga berat.
Tubuh Gemuk
Tubuh gemuk atau obesitas adalah kondisi di mana seseorang memiliki lemak tubuh yang berlebihan. Orang dengan tubuh gemuk memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Tubuh gemuk biasanya terlihat bulat dan tidak proporsional. Bagian-bagian tubuh seperti perut, paha, dan lengan terlihat lebih besar dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya. Orang dengan tubuh gemuk juga cenderung merasa lelah dan sulit untuk melakukan aktivitas fisik karena tubuhnya yang berat.
Perbedaan
Perbedaan utama antara tubuh berisi dan gemuk adalah pada jumlah lemak tubuh. Orang dengan tubuh berisi memiliki lemak tubuh yang cukup, sementara orang dengan tubuh gemuk memiliki lemak tubuh yang berlebihan.
Selain itu, orang dengan tubuh gemuk lebih rentan terhadap berbagai penyakit karena lemak tubuh yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada organ-organ tubuh. Sedangkan orang dengan tubuh berisi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit karena lemak tubuhnya masih dalam jumlah yang sehat.
Cara Mengetahui Tubuh Berisi atau Gemuk
Untuk mengetahui apakah tubuh Anda berisi atau gemuk, Anda dapat menggunakan indeks massa tubuh atau body mass index (BMI). BMI adalah cara untuk mengetahui apakah berat badan Anda seimbang dengan tinggi badan Anda.
Jika BMI Anda berada di antara 18,5 sampai 24,9, itu berarti tubuh Anda berisi. Namun, jika BMI Anda lebih dari 25, itu berarti Anda memiliki tubuh gemuk atau obesitas.
Cara Menjaga Tubuh Berisi atau Gemuk
Untuk menjaga tubuh berisi atau gemuk, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Pertama, perhatikan pola makan Anda. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang seperti sayuran, buah-buahan, dan protein. Hindari makanan yang mengandung lemak dan gula berlebihan.
Kedua, lakukan olahraga secara rutin. Olahraga membantu membakar lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda dan jangan berlebihan.
Kesimpulan
Tubuh berisi dan gemuk memiliki perbedaan yang signifikan dalam hal jumlah lemak tubuh. Orang dengan tubuh berisi memiliki risiko terkena penyakit yang lebih rendah dibandingkan dengan orang dengan tubuh gemuk. Untuk menjaga tubuh berisi atau gemuk, penting untuk memperhatikan pola makan dan olahraga yang sehat.
