Saluran sinus adalah rongga di dalam kepala yang terisi dengan udara dan terhubung ke hidung dan tenggorokan. Ketika saluran sinus tersumbat, dapat menyebabkan sakit kepala, sakit gigi, dan bahkan infeksi sinus. Namun, ada cara untuk memijat saluran sinus untuk membantu melegakan gejala yang tidak menyenangkan ini. Berikut adalah beberapa cara untuk memijat saluran sinus.
1. Pijat Area Sekitar Mata
Salah satu cara untuk memijat saluran sinus adalah dengan memijat area sekitar mata. Caranya adalah dengan menekan dengan lembut pada area di bawah alis dan di atas pipi selama beberapa menit. Ini akan membantu meredakan tekanan pada saluran sinus dan memperbaiki sirkulasi darah di sekitar mata.
2. Pijat Area Hidung
Cara lain untuk memijat saluran sinus adalah dengan memijat area hidung. Caranya adalah dengan menekan dengan lembut pada bagian atas hidung dan di antara kedua alis selama beberapa menit. Ini akan membantu meredakan tekanan pada saluran sinus dan membantu membersihkan lendir yang tersumbat.
3. Pijat Tengkuk dan Bahu
Pijat tengkuk dan bahu juga dapat membantu memijat saluran sinus. Caranya adalah dengan memijat leher dan bahu dengan lembut selama beberapa menit. Ini akan membantu meredakan ketegangan otot dan merangsang sirkulasi darah, yang dapat membantu melegakan saluran sinus.
4. Gunakan Minyak Esensial
Minyak esensial seperti minyak eukaliptus, peppermint, dan lavender dapat membantu melegakan saluran sinus. Caranya adalah dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke air panas dan menghirup uapnya. Ini akan membantu membuka saluran sinus dan membantu membersihkan lendir yang tersumbat.
5. Gunakan Bantal Tambahan
Gunakan bantal tambahan saat tidur juga dapat membantu memijat saluran sinus. Caranya adalah dengan menambahkan bantal di bawah kepala untuk memiringkan kepala ke belakang. Ini akan membantu mengalirkan lendir keluar dari saluran sinus dan membantu melegakan gejala yang tidak menyenangkan.
6. Minum Banyak Air
Minum banyak air juga dapat membantu melegakan saluran sinus. Air membantu melunakkan lendir yang tersumbat dan membantu membersihkan saluran sinus. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk membantu melegakan saluran sinus.
7. Gunakan Kompres Hangat
Gunakan kompres hangat pada area wajah juga dapat membantu memijat saluran sinus. Caranya adalah dengan merendam handuk ke dalam air hangat dan menempelkannya pada area wajah selama beberapa menit. Ini akan membantu meredakan tekanan pada saluran sinus dan membantu melegakan gejala yang tidak menyenangkan.
8. Hindari Merokok dan Polusi Udara
Merokok dan polusi udara dapat menyebabkan saluran sinus tersumbat dan memperburuk gejala. Hindari merokok dan polusi udara, dan pastikan untuk menjaga kebersihan udara di dalam ruangan agar tetap bersih dan sehat.
9. Lakukan Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan-jalan dapat membantu melegakan saluran sinus. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu memperbaiki sirkulasi darah di sekitar area saluran sinus.
10. Konsumsi Makanan yang Sehat
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat membantu melegakan saluran sinus. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti buah-buahan dan sayuran, serta hindari makanan yang berlemak dan berminyak.
Kesimpulan
Memijat saluran sinus dapat membantu melegakan gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit kepala dan infeksi sinus. Cobalah tips ini untuk membantu memijat saluran sinus Anda. Namun, jika gejalanya terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
